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用火山小摄像记录减脂60斤控食经验 看完他的故事网上朋友都在说鸡血满满!

来源:http://www.dvbuildingmaterials.com 作者:葡京平台 时间:2020-03-31 01:31

去健身房的第一天,大娇拍摄自己的运动过程,发到火山小视频后,没想到收到不少网友评论,大家鼓励她坚持下去,一定能看到一个不一样的自己。这给了大娇很大的信心和动力,她说自己一定会继续努力的,同时也鼓励有肥胖问题的网友一起加入进来,有个健康的体魄。

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高考结束后 我如愿办了一张暑假卡。成功减掉10斤体重的期间,也见证了许多人在健身房在健身房的经历。

先说说朋友M吧,和我一同办的健身卡。前两三天坚持的好好的,后来我叫她都是“好热啊今天,先不去了吧。” “今天帮我姐看孩子  去不了” “今天下雨了,我骑车不安全”

后来我习惯了一个人去,也几乎没有在健身房再见到过M。前几天她见到我说,哇,你咋瘦了这么多,去健身房都不叫我,也太不仗义了吧!我这一百多斤的肥膘又不离不弃的跟了我三个月,好气呀。

我健身的这三个月里,有两位姑娘给我印象很深。她们都是这里的常客,我每次来都会看到她们,可她们身材却截然不同。一位姑娘身材较为丰满,另一位则身材苗条,腹肌和马甲线十分夺人眼球。

困惑之余我观察了几天她们的健身习惯。身材好那位的姑娘每开始一项运动后就身心投入 表情认真严肃 且持续时间长。若要非说她有什么多余的动作,那就是擦汗。而另外一位姑娘呢,很少能投入到一项运动中,跑步机上开跑不到五分钟就切换成慢走模式开始玩手机,在瑜伽垫上做无机械运动时,总是做没几个就很快拿起手机,那位马甲姑娘却是一连几组不带停歇。

大娇满满的正能量也感染着许多网友,不少人在她的带动下也开始改善自己肥胖的问题,每天坚持运动,改善饮食。像大娇一样乐观活泼的用户火山小视频上还有很多,他们在火山记录下生活的改变,热爱生活的点滴美好,也带动更多人分享生活,热爱生活。

现在感觉减脂 进入了瓶颈期 而且 现在放假回家了 饮食更是难控制 但是 我还是要求自己,希望自己把健身坚持下去, 让健身成为习惯,告诉自己:健身锻炼出一个好身材 是给自己最好的奢饰品。

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暑假已经结束,不知道你的肉肉掉了多少斤?

有人说过这样一段话:健身是一项反人性的活动,因为它的本质就是和自己内心中的盘根交错的懒惰做斗争,有些人打败了懒惰,坚持了下来,但是大多数人都高估了自己的毅力,成为了懒惰的奴隶,葛优躺式地瘫在沙发上刷着电视剧,看着一边蒙上厚厚灰层的健身卡,叹了一口气,“哎,下个月开始每天去健身房”。其实殊不知,健身房早已遇见了这一现象,他推荐你办的健身年卡、季卡实际上是一份对赌协议,赌的就是你不去。


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从此,大娇每天下班后就走进健身房,瑜伽、舞蹈、动感单车、游泳和无氧运动相结合。从视频中,能看到她跑步跳舞健身的快镜头,经常是大汗淋漓,全身湿透。有了一定心得后,她也在火山小视频上分享出来,比如女生刚做器械运动的时候要少量多次,轻拿轻放,不要落到底,保护好自己。

健身有半年了 真正开始减脂是2017年11.25 从真正控制饮食开始 大概三个星期这样 瘦了3.5kg 跑步加普拉提 拍照出现的效果图是最后一张 然后 后来 加上了力量训练,再加上长时间的有氧运动, 然后 ,令我不满意的就是 饮食没有一直控制好 期间聚餐 外食 约饭 导致我好几次 暴饮暴食 摄入高热量高脂肪食物 然后 体重反弹2斤, 我也很绝望, 没办法 ,再继续练,力量加有氧,倒数第二张图是1.23拍的, 那是吃多了好多东西 再回去健身房 虐自己的状态

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总是看见业务小哥带着一波又一波的人参观和介绍,接着正式办了卡,第二天满心欢喜的来,之后可能还有第三次,然后就没有第四次了。这是我这三个月里观察到的现象,也不知道什么时候还能再见他们一面......

有次我问业务小哥,勤健身的人多吗。他说,真的挺少,你算是为数不多的一个。其实很多时候,觉得非常谢谢这些办了卡却不来健身的人。要是他们真的都坚持下来了,健身房是绝对无法一次容纳那么多人的。由于工作需要,我们要不停招揽新顾客,许多时间可能都没有考虑到自身的容量。而正是由于这些中途放弃的人,我们才不用担心人满为患的处境,也不用面对过多的二氧化碳,也不用面对快速老化的器械。这样的想法虽然不好,但其实我是真心希望办了卡的人都能好好坚持下去。

慢慢地,有越来越多的网友关注大娇,她逐渐收获了5万粉丝,每条视频下网友都纷纷留言,“希望你减肥成功,越来越美”,“吃的苦中苦,方能人上人”。

在这之前已经大概有快两年没有练过了,当时体重也大概有将近90Kg吧。断断续续练了一个月左右效果甚微,每天对着镜子看着自己突然觉得这么多年好像从没坚持下来什么事情,这不是我想要的样子。

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那么如何在办了卡后鞭策自己坚持健身呢?我把我自己的经验分享给大家,希望对你们有用。

a.图片或视频激励。

我每次坚持不下去的时候都会看看手机里保存的理想身材图片,或者上某健身软件看看马甲线女神。并适当给些心理激励:好身材才能让自己更完美,今天的汗水就是为了迎接更美、更好的自己。许多健身房会在墙壁上装电视机,播放健身视频,也是为了让会员们受到感染和鼓舞。

b.发现有趣、有价值的东西或者课程

人对于某种健身运动的热情可能会在一个月内消退,尤其是面对不变得健身器械,重复的健身动作,是会很快觉得枯燥乏味的,所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,就换一种运动形式吧。可以练普拉提或者激情四射的动感单车,不一定每次健身都跑步、硬拉、卧推的。

c.打卡

虽然这是个有点傻的行为,但每次客观地记录运动的情况和数据也是一种自我监督的习惯。也相当于是给自己制定一个目标,但目标不能高不可及,比如每天锻炼时间要达到40分钟或1小时、要完成几项运动、等等,都可以作为打卡内容。当你发现自己每次规定的内容都能完成,就会看到自己的进步,自然有信心坚持下去。

d.请私教

经济条件允许的情况下,请私人教练是必要的。他可以为你制定计划,每天的饮食安排,时间规划,力量训练等。有计划的训练也可以防止重复同一种训练带来的枯燥感。另外,私人教练不是一个站在会员身边的木头人,他是你的拉拉队,必要时也是一条鞭子。很多时候,离训练完成只有一步之遥,很多人放弃只是因为缺少或温柔,或严厉,或轻松,或嘶吼的一句鼓励。

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既然掏了钱,凭什么不来?凭什么把资源让给别人?凭什么给别人腾空间?

不是钱花了肉就掉了,也不是卡办了体重就轻了。只有拿着你办的卡 一次一次走进健身房,踏上跑步机,骑上动感单车,拿起哑铃,举起双臂,好身材才能向你走来。

望大家共勉之。

减肥的过程除了健身运动也要配合调整饮食,而大娇习惯了吃肉,一开始的变化让自己很不适应,阶段性地想吃火锅、烤肉、闻着美味就想吃。大娇说,没减肥的时候不知道,现在馋的时候累的时候坚持不住的时候,自己也曾偷偷哭过,但转念一想,还是要坚持下去,管住嘴。

看看这些把健身坚持下来的人,

胖来如山倒,减肥如抽丝,大娇知道,这将是一条很艰难的路,她也不清楚自己能不能坚持下去。

健身两年 减重50斤 我经常对自己说 想看到你放弃的人很多 所以坚持 给想减肥的小伙伴们一点建议 别把体重当成自己的目标 要把时间当成目标

每天下班后走进健身房,对大娇来说是一段痛并快乐的时间,但一百多天走过来,她已经适应了枯燥却成就感满满的健身运动。

这是一年时候的对比照,目前已坚持一年半,考了AFAA的证。虽然对于很多大牛来说仍是小白,但我坚信自己会在健身这条路上继续走下去,并且鼓励更多的人加入进来。

肥胖带来的不仅是健康问题,也让大娇一度感到很自卑。于是,在宝宝断奶后,她开始走进健身房运动,请私教制定适合自己的健身计划,并在火山小视频上打卡记录。

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大娇知道自己的耐力、速度、柔韧性基础都比较差,而减肥的过程就是一个人孤独地战斗,过程非常枯燥,自己要付出百倍努力,用极大的耐心和毅力坚持下去。大娇经常给自己打气,她说,你的生活明亮是因为你对它分外用心,你越来越好看是因为你在背后偷偷努力了。

以前是孱弱到易碎 单纯是喜欢 就坚持喽 慢慢看到变化 就从喜欢变成了热爱 keep moving就够了 不要给自己那么多内心戏 男人 就要变强

去年7月,大娇发现自己胸口闷的特别厉害,喘不上气,便去医院做了个检查,结果是重度脂肪肝,已经快看不到肝了,大夫建议要控制饮食减肥健身,不然容易高血糖高血压,严重影响健康。

因为没钱,长的丑,女朋友和我分手,无聊就健身,坚持了四年

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@崎崎

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大娇归纳减肥的过程就是没有捷径,一定要坚持下去,简单的事情重复做,重要的事情坚持做。大娇也有犯懒的时候,不想去健身房,但已想到如果不来,火山的网友会以为她放弃了,这种关注和鼓励继续化作大娇减肥的动力。

现在也遇到了真爱,很爱我,事业工作也很顺利,在澳洲落地生根。要感谢健身,带给我由内而外的改变,自信和坚毅,虽然在很多高手看来我这还是入门小菜鸟,但是坚持下去总会有回报

减肥的第一个月,大娇瘦了20斤,完成阶段性小目标,这给了大娇很大的成就感和动力,也更加期待变成更美身材更好的自己。

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在坚持100天的时候,大娇发布了减肥前后的对比视频,她的身体素质和精神状态肉眼可见地好了起来,人更加活泼有自信,重度脂肪肝降到了中度脂肪肝,身体状态逐渐好起来。

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大娇本名于丽娇,山东烟台人,从2018年9月开始在火山小视频记录打卡减肥经历,现在已经从210斤减到150斤,被网友称为励志姐本人。

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2017年中国年度健身榜样大赛上海分站赛城市健身达人。

@佬、男孩

嘴上总说自己一定会有八块腹肌的,但其实心里却从来没有下定决心。去年夏天的时候打球膝盖受伤,暂别最爱的运动项目,就想着不然就恢复健身吧。

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2017年中国健身美臀大赛东北赛区十佳,

@C.mon

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开始因为喜欢,后来因为热爱,到现在成为习惯。2年多了

健身1年多了,从简单的为了好看到不可缺少

坚持还难吗?

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所以,不管怎么样,你都要清楚,你为什么健身?清楚明白的回答这个问题,就是你坚持健身的理由。村上村树说:肉体对每个人来说都是神殿,不管里面的是什么, 我们每个人都应该好好供奉它,保持它的清洁,美丽与柔韧。

25岁和30岁的区别,十年后会更明显吧,嗯,健身十年,25岁的有氧身材与30岁的撸铁身材,体重差不多。

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说真的,看了这么多坚持健身下来的人,除了身材的改变,更多还有颜值和自信的提升,好多人刚开始都是无聊玩玩,或者找个减压的方式,没想到就这么自然的坚持了下来。

但当你再多坚持那么一点时间,

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健身半年,只有半年,各种控制饮食,自己研究训练方法

不用说了,图一的那个胖渣就是健身前的我,图二重返“十八岁”的我是健身后的我,记得真正想去改变自己的时候,还是自己参加了公司举办的才艺和技能比赛,当我看到自己的外形与其他选手差异甚远时,减肥的想法便在我心中萌生,且自己也不断意识到,过度肥胖也让脂肪肝和胃病逐步找上门来。

@栗子^

@A-王琦

@海南

两个月后,体重78kg 体脂13。第一张照片是17年6月,第二场照片是昨晚游泳之后。从没有发过什么秀身材的照片,这次投稿,就算是给快三十岁的自己一个礼物吧。

健身接近兩年.一開始也會找藉口不想去.後來不知道怎麼成為愛好了.雖然現在還遠遠達不到我的目標.但我會堅持下去

@Gabriel

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